Pesagem da semana

Olá meninas...

Tenho novidades:

Isso mesmo: 79,5kg  \o/

Nem acredito! Já desci um dos degraus mais importantes pra mim!

Sair dos 80 era a minha meta inicial!!! Na reguinha ali do lado a primeira meta é 79kg, ainda falta 0,5kg.

Mas agora sou a mais nova

Daqui 0,8kg estarei fora do IMC de obesidade e passarei pro IMC de sobrepeso! Isso sim é importante!

Hoje tem o 1º encontro das Amigas da Balança, é um grupo de apoio, onde iremos nos reunir quinzenalmente (a princípio) para nos pesarmos, trocarmos dicas, falarmos de alimentação, AF, etc... Estou na dúvida se vou ou não... Marido em casa, saiu pra caminhar comigo... Tá a mil hoje... Tão a mil que até já discutimos hoje... mas nada demais, daqui a pouco passa... De qualquer jeito meu lado Amélia não gosta de deixar marido em casa e sair. kkkk

Bom meninas, vou lá dar uma geral na cozinha pra começar o almoço! 

Bjooo

Confissões sobre o findi

Bom Dia!!

Como foram de final de semana? Espero que melhor que eu! Dei umas atoladas feias, lembrei até de um selinho que a Lu Francesa usa sempre nos desafios:

Esse finde eu realmente perdi a vergonha na cara, preciso me conscientizar de certas coisas, mas já estou encontrando maneiras pra isso.

PENSE MAGRO

Bom, minhas atividades do livro estão meio devagar, porém desta vez me comprometi que não passaria adiante pra outra tarefa sem ter interiorizado a anterior. Então está demorando, até porque semana passada eu tava atarefada com o restaurante e depois o findi, agora que estou em casa quero criar uma rotina, senão quando ver não faço nada. Vou me dedicar em planejar isso hoje a tarde.

Preciso estabelecer horários: acordar, caminhar, correr, academia, limpeza da casa....

Nossa quando penso em limpeza da casa, me lembro que estamos em novembro, que tenho que dar uma geralzona e decorar a casa! E o mês vai passando... Mas isso é assunto pra outros dias! hehehe

FINDI

SEXTA:Bom, começando pelo começo, na sexta fui uma lady, tudo certinho, caminhada pela manhã, fui com minha irmã na nutri, pois ela começou a ir na minha nutri e não sabia onde era.... Fiz todas as refeições bem certinhas, só pequei na água, pois tive um dia um tanto corrido e acabei 'esquecendo' da dita cuja.

A noite fui na academia, fiz aula de Ritmos, que é uma aula de aeróbica onde dançamos várias músicas atuais, começa trabalhando mais os braços, depois passa pro abdome e termina trabalhando as pernas, claro que tudo começa e termina pelo alongamento que também é acompanhado de música. Da outra vez já fazia essa aula e adorava, mas dessa vez é a única aula que vou fazer, pois jump/step são proibidos pra mim... Vou seguir com minhas caminhadas/corridas, na rua em dias de sol, na academia em dias de chuva, e aula de ritmos duas a três vezes na semana e ainda a musculação que foi o motivo pelo qual busquei a academia: Reforço muscular, pra me dar conforto e resistência.

SÁBADO: Acordei tarde... Tomei café e resolvemos almoçar fora... Marido queria ir na Churrascaria (OMG), sorte minha que consegui convencê-lo a ir numa opção mais light. Fomos ao Equilibrium, em Porto Alegre. Tava ótimo o almoço, fora o molho de parmesão que coloquei na minha salada sem saber do que era! Blergh! Tudo tranquilo até eu lembrar do mousse de chocolate que eles servem, sorte minha que me contive e comi uma taça apenas! Depois fomos no shopping pra comprar os ingressos pro cinema. Não consegui os ingressos, mas valeu a caminhada no Shopping. A tarde não fui na Academia. Nem caminhei! A noite jantei salada e carne, pois a consciência tava pesada!

DOMINGO: Bom depois do sábado, eu bem que podia ter caprichado na AF ontem e ter uma alimentação certinha pra 'compensar', mas não... Eu fui almoçar fora de novo, e dessa vez foi churrasco. Marido não tá cumprindo o trato de não me convidar pra sair e comer e eu não tô cumprindo o trato de dizer que não a toooodos os convites que me tirem da linha! Bom comi maionese de batata (no lugar do arroz), dois pedaços de maminha assada, uns pedacinhos de carne de porco e coraçãozinho assado! Pra acompanhar, suco de laranja. Sobremesa? Pudim de leite! Exercícios? Zeeerooo! 

Pelo menos a consciência pesou, sinal de que ainda estou no controle. A noite fiz uma sopa de moranga com carne, tomei dois pratos e fui a cama.

Hoje, rotina retomada, conforme manda minha nutri, preciso compensar as jacadas do findi. Corte total de carbos! Tenho que seguir meu cardápio igualzinho, só sem os carbos. Só tava na dúvida se podia ir na academia se não comer carbo... Mandei e-mail pra ela e acabo de receber a resposta : O que ela me disse é que antes do treino devo comer um sanduíche, pois preciso de combustível... Mas o restante do dia continua sem! Vou na academia no fim da tarde, logo após minha corridinha no Alphaville!

Bom meninas, agora tenho que almoçar, pois como eu acordei tarde, tomei café tarde, então agora vou almoçar! heheheh

Beijinhos e até mais tarde!

DOMINGO: 

4º dia perfeito + Selinho

Olá gente bonita e magrela!

Hoje, mais um dia perfeito, e eu linda e light! kkkkk

Sente a presunção! hihihih

Falando sério agora... Passei dois dias sem postar e tem tantas coisas pra contar que vou indo por partes e já aviso, hoje o post é longo!

DESAFIO SEMANA PERFEITA

Hoje já é o 4º dia perfeito. Tudo nos 'trinks'! Só ontem que jaquei, mas já compensei tbm... Caminhei de manhã uma hora com minha irmã, daí a tarde aquele calorão, tomei um milk-shake de chocolate com ovomaltine! Maraaa! Mas sabia que não podia né? Fiquei me sentindo uma pessoa feia e má! Má comigo mesma, com minhas veias, artérias, meu coração! OMG... Sério, depois da 'cag***', fiquei triste pois cadê meu desafio Semana Perfeita? E o autocontrole? Não ía poder marcar como dia perfeito no meu selinho. O que fazer? Como corrigir meu dia e tornar ele perfeito? Então que como punição calcei o tênis e fuuuiii caminhar!Caminhei mais 40min no Parcão. Não que a caminhada elimine meu erro, mas compensa o gasto calórico né? Talvez não totalmente, mas em parte já valeu. Então, fiquei tão feliz depois de ter caminhado, suado e me acabado que não excluí esse dia da 'contagem', pois posso ter jacado, mas a iniciativa de ir compensar com AF foi inédita pra mim. Tanto que vou considerar que foram: 3 dias perfeitos já! #DESABAFO

ACADEMIA

Agora vejam que lindeza:

Ano passado comecei academia, paguei três meses e parei por conta de um probleminha de coluna (desgaste de vértebra) no segundo mês, daí tranquei a matrícula e tava com esse mês em haver... Ontem na volta pra casa (depois da caminhada) passei lá e destranquei a matrícula. Hoje já começo! Antes de ir hoje vou tirar uma fotinho básica, que é pra poder comparar né?

NUTRICIONISTA

Ontem de manhã fui na Nutri (sim meu dia ontem foi mega movimentado) e gostei muito da nossa conversa... Pela balança dela emagreci 1kg desde a última vez que fui lá! Show de bola! Não vou divulgar o peso de lá, pois como já havia comentado aqui, o peso de lá, só me preocupo lá, pois a minha balança e a dela tem uma diferença de 1,3kg então aqui no blog só vale a pesagem de casa! kkkk

Ontem também conversamos sobre a avaliação de percentual de gordura, o meu deu 32% de gordura... Gente ABAFA! São mais de 25kg de gordura!! Até 25% é o normal pra mulheres, ou seja os 25kg que quero perder são só de gordura! (Antes que alguém me xingue: Eu sei que não é assim que funciona!)

COMENTÁRIO MARIDÃO

Já viram que lindo meu amore? Ele veio fazer visitinha e deixou até recadinho pra mim!! Vejam que lindo:

SELINHO

A Andressa do Walkingto63, me indicou neste selinho muito fofo:

Tenho que indicar pra cinco lindonas, então aí vai:

Geovana Centeno

MoMô

RENATA PLUZ SIZE

Sammy Leilane

Deyse ღ

Bom, vou ficando por aqui que tá na hora de ir passar um café... Me alimentar pra ir à academia! Phyna!

Beijokas

Emagrecendo, eu??

Olá mulherada bonita!

Acordei a mil hoje! Até porquê tô atrasada pra dar uma notícia pra vocês:

EMAGRECI!!

\o/ \o/

Ontem de manhã me pesei e adivinhem????

meu peso estava cravadinho nos 80kg

Sei que ainda estou na casinha dos 80...

Mas já estou fazendo as malas,

pois logo logo estarei na casa dos 70!

Vamos falar do Desafio Semana Perfeita? Ontem foi o primeiro dia perfeito, tudo realmente perfeitinho: RA, AF, água, cuidados pessoais, realizei minha atividade do livro Pense Magro e dormi cedo também. 

Então aqui vai meu selinho como primeiro dia marcadinho:

Hoje já sai cedinho pra me exercitar, fomos eu e minha mana novamente, porém caminhamos 4min e quando começamos o primeiro tiro de corrida ela sentiu um pouco de dor no pé, então seguimos caminhando, mas ela só aguentou 15min. Ela havia quebrado este pé em maio, a gente achou que já não havia mais problemas. Ela ainda não tinha feito nenhum treino de corrida, todas as vezes que fiz foi sozinha. A nossa sorte é que já estava marcado pra amanhã o ortopedista dela, uma reconsulta após seis meses pra ver se ficou tudo certinho, então ela já vai falar pra ele o que aconteceu, né? Espero que não seja um problema mais sério. Bom pro meu dia poder seguir nos trilhos vou fazer meu treino a tarde então.

Mas até lá, foco nas refeições pra ficar tudo certinho, e ainda tem a atividade de hoje do Pense Magro.

Ontem não consegui postar meu cartão de Enfrentamento, mas hoje posto. É que ontem a tarde tratei de cuidar da casa enquanto o marido lavava o carro e a moto, e depois ele 'requisitou' o note, então não pude voltar, pois tinha acordado cedinho e o sono bateu logo logo.

Hoje tem post meu lá no Desafio das Estações, as 14h.

Beijinhos lights!

Semana Perfeita começando...

Olá meninas amadas do meu coração!!

Sentiram a motivação da pessoa? kkkk

Brincadeiras a parte, comecei a semana com o pé direito! Já acordei cedinho (06:00), já caminhei 50min, fiz 30 abdominais (sim, só trinta pois doeu as costas da velha aqui) e sabe que tô animadinha mesmo? Tomei café e sai com minha irmã (outra irmã, antes que me perguntem tenho quatro irmãs) fomos caminhar no Alphaville, condomínio particular que tem um circuito aberto ao público... Só não sei quantos km tem, mas gosto de ir lá pois tem subidas e descidas, o que é bom pras pernocas!! kkkkk

Bom, vamos falar de ontem! Dominguinho dei uma jacadinha!

Explico, o dia começou bem, café da manhã certinho... O lanche já foi um problema, parei na corrida pra descascar uma manga e deixei do meu lado, cada vez que dava eu comia um pedaço, mas não consegui comer toda... Almocei era 1h da tarde, resultado, mega fome, comi salada de batata e maionese no lugar do arroz e churrasco, não, não comi salada, sem vontade alguma! Pra companhar tomei um suco de garrafinha Dell Valle Frut, não era natural, mas era melhor do que o refri que todos tomaram... Depois comi um picolé de fruta (!), mas não venci a mim mesma e comi um pedaço de pudim de sobremesa. E só! A tarde segui toda certinha, lanche, café da tarde, shake na janta, e como dormi tarde, ainda comi umas jabuticabas antes de dormir!

Que acharam? Não foi dos piores, por ser um domingo né? hehehhe

Ah, já viram que postei meu cardápio base ali no menu superior? 

É só a base, durante o dia eu vou 'adaptando' conforme a necessidade!

Novidades:

A Andressa do Walking63, tava fazendo um desafio chamado Desafio 10 dias perfeitos, convidei ela pra fazermos juntas o Desafio Semana Perfeita! Ela bolou um selinho pra acompanharmos os dias, é só pegar o selinho e ir marcando cada dia perfeito!

Então, hoje a noite pretendo já marcar o primeiro dia no meu selinho!!

Vamos lá meninas? Quem quiser é só participar! Juntas chegamos mais longe!!

Mais uma coisinha: Hoje finalmente começo as atividades do livro Pense Magro. Já li toda parte inicial e hoje já vou criar meu Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer! Vou colocar lá no menu superior hoje a tarde tá?

Agora vou tomar um banho que tô precisada! kkkk 

Hoje suei pra caramba!

Beijinhos

E a vida continua, né?

Olá amores...

Ao procurar por uma imagem de 'bom dia' no Google Imagens,

encontrei essa mensagem que tem bastante a ver com meu momento!

Vim contar pra vcs como está sendo minha retomada.

Bom, na sexta-feira já havia acordado animada, fui caminhar logo cedinho e me propus um 'mini-desafio', UM DIA PERFEITO. E foi realmente perfeito, planejei por escrito o cardápio do dia, e cada refeição foi seguida a risca, inclusive os horários. Foi realmente muuuuito bom, chegar ao final do dia e ao conferir, perceber que não houve sequer um deslize! Parabéns pra mim! heheheh

Ontem não foi tããão perfeito, mas foi 'bom'!

Acordei tarde, então não dava pra tomar café e lanchar, e como minha nutri não quer que pule refeições, fiz um mix do que poderia comer, troquei o carbo do pão por aveia e fiz um shake com um copo de leite, 2 bananas e 1 colher de aveia, bati tudo e tomei de café da manhã. No almoço, precisava aumentar a proteína pois não havia ingerido no café da manhã, então comi meu tradicional prato de salada, depois servi: 1 escumadeira de arroz (equiv a 4 col sopa), um caldinho de feijão e dois bifes de carne bovina. Fiz um suco de laranja e mamão pra compensar as frutas do lanche.

Até aí tudo bem né? o problema veio alguns minutos depois... Após o almoço, todo mundo comprando picolé, acabei comprando um também. De brigadeiro! ABAFA! Depois disso, ainda acabei beliscando umas batatinhas fritas com minhas irmãs.

É que meninas, somos três irmãs sócias num restaurante. E apesar de todas estarmos acima do peso, só eu estou preocupada com isso. No início quando comecei a dieta elas se empolgaram e entraram no ritmo também, começaram até a caminhar um pouco. Mas daí uma delas descobriu que tá grávida e que precisa comer por dois, abafa. A outra, desistiu simplesmente. E o pior é que ficam tentando me desmotivar. Tipo pegam uma porção de fritas e dizem eu não tô de dieta mesmo. É claro que a mensagem é pra mim. E quando faço o que fiz ontem, ainda dou vitória pra elas. Pre-ci-so urgentemente da minha determinação de volta!!!!!

Mas, como nada vai me abalar, resolvi que aquele deslize ia ser único, retomei a partir dali, afinal, foi só o um problema isolado, não iria se repetir, se não penso assim, quando vejo comi as paredes!

A tarde chequei em casa, maridão tava me esperando, comi uma frutinha e fui cuidar da casa, depois tomamos café as 18h e fomos pro centro. Aqui temos um parque com área pra corrida/caminhada, um percurso de 723m. Como o marido foi só me levar, aproveitei e levei meu fone de ouvido, duas garrafinhas d'água e uma toalhinha, pois ainda tinha sol. Ah, passei protetor solar! Meu marido ficou sentadinho numa parte do percurso. Fiz quatro voltas, entre caminhadas e tiros de corrida. Ao todo deu 30min de AF. E muuuito suor. Ultimamente como estou me exercitando pela manhã (6:30), quase não tem sol, daí como não suo, parece que nem me exercitei! kkkk 

Então minhas flores, já confessei os pecados, peço perdão! E a vida continua né?

Então vamos lá! Tenho que ir trabalhar agora!

A tarde uma caminhadinha no parque, pois corrida dois dias seguidos não é recomendado!

Beijinhos, e um ótimo domingo!!

Um passo de cada vez...

Bom dia meninas,

Tô me inspirando nessa imagem pra começar o dia de hoje, um pé de cada vez, um passo após o outro... Assim vou tentar retomar minha RA... Não adianta tentar fazer correr quem ainda está aprendendo a caminhar, não é mesmo?

Pensei um pouco ontem, nem fiquei muito pelo pc, com essas neuras de dieta e tals... Resolvi que vou tentar seguir o lema dos AA: Um dia de cada vez!

Sei que já deveria estar pensando assim, mas não foi o que aconteceu, me afobei, e me afoguei de coisas... 

Meu primeiro mini-desafio é: "Um dia perfeito"

Vou me focar no dia de hoje e dar meu máximo pra segui-lo perfeitinho até a hora de dormir. Levantei cedinho hoje e já fiz uma hora de AF. Então uma parte do caminho já trilhei, falta mais um pouco.

Vamos lá!

MOTIVAÇÃO: VOLTA PRA ESSE CORPO QUE TE PERTENCE! kkkkk

Bom, não posso dizer ainda que minha motivação e determinação já voltaram, masss, vou fazer o possível pra me animar. Talvez, não garanto, mas talvez eu volte aqui hoje à noite e diga pra vocês como foi meu dia. Senão amanhã eu volto. 

Beijinhos lights!

Desânimo chegou e ficou...

Olá meninas....

Ando meio desmotivada essa semana... Sabe aquela neura louca do tipo "nunca vou chegar a ser magra de novo"? Pois é, é bem isso que tô sentindo.

Tô bem desse jeito assim, todas as horas possíveis

sem vontade de por o nariz pra fora do edredom.

Não me larguei nas cordas não... Mas tem duas semanas que não consigo ter um dia sequer de alimentação certinha... Todo dia alguma coisa me puxa pra fora dos trilhos. Daí a espertinha 'aproveita' que já jacou e segue o dia atolada na jaca. Pelamordedeus! Nunca fiz isso. Sempre que resolvo fazer dieta, costumo ter a alimentação super regrada, AF, tudo nos trinks. Mas ultimamente, nem mesmo com a balança gentilmente empacada eu não consigo voltar ao ritmo. Digo gentilmente empacada, pois ela poderia ter deslanchado ladeira acima nessa semanada louca. OMG!

Eu sei que tenho que voltar ao ritmo, sei que tenho que voltar a anotar tudo, sei que tenho que tomar dois litros de água, sei que tenho que encontrar energia lá na unha do dedão do pé... Mas tá difícil. Beeem difícil.

Até tentei a começar a ler meu livro Pense Magro que comprei ano passado, pra ver se dava uma motivada, mas empaquei até mesmo a leitura.

Tô desmotivada até pra trabalhar. Graças a deus só preciso trabalhar até o fim do mês porque mais tempo do que isso eu ia ficar louca naquele restaurante. 

Ai meninas, desculpem o desabafo, mas tô deprê mesmo.

Beijinhos e se cuidem tá, porque eu nem isso tenho feito.

Pesagem da semana

Olá meninas lindas!

Passando correndinho só pra dizer que:

Engordei! Abafa! Peso de hoje: 82,2kg

Ahhhhhhh! Que vontade de gritar! De raivaaaa!

GOR-DU-RA.... Sai desse corpo que não te pertence! kkkkkk

Desculpem não falar mais hoje, mas amanhã as 7h tenho que estar no laboratório pra fazer o exame de tolerância a glicose. E já tô com fome, mas o jejum é de 12 horas! #morra

Amanhã já começo a Dieta de Desintoxicação!

Beijoooos no coração!

Eu tô Feliz

Eu tô feliz... Eu tô alto astral!

Tô sorrindo á toa, curtindo numa boa... Vou liberar geral!

kkkkkkk.. Só não vou liberar a comilança né? Essa não póóóóde!

Vi essa imagem na net e lembrei da música, pensei: porquê não postar né?

Me deu até um ânimo nesse dia de domingo!

Pois bem, vou cozinhar, isso mesmo, eu estou de dieta, mas marido não, então opto por cozinhar pra ele num horário que eu não esteja com fome, daí faço umas coisinhas gostosas e congelo em porções individuais! Ele ama esse cuidado... Afinal, ele adora que eu cozinhe pra ele, mas fazer lasanha colocar na mesa e não poder comer? É froid... pra não dizer coisa pior!!

Até mais meninas, depois volto pra postar sobre meu findi turbulento!

Emagrecendo!!!

Olá meninaaaas!

Emagreci!!!!

UhuLL! \o/ \o/

Hoje pela manhã, dia da pesagem oficial do Desafio de Verão, a Dona Encrenca resolveu aliviar meu lado!!

80,9kg! Já se foram 3,1kg!

Rá! E sabem como tô comemorando? Tomando um chá branco! kkkk

Hoje a alimentação foi bem organizadinha, saí de casa armada pra guerra:

- Garrafa d'água

- Duas frutas

- Sachezinho de chá branco

- Iogurte pro lanche

- Porção de brócolis cozido e congelado (branqueado)

Resultado não podia ser melhor! Refeições regradinhas o dia inteiro! Só pequei na AF! Não saí hoje de manhã porque tava cansada, deixei pra parte da tarde, mas como tava ajudando minha mãe com uns assuntos e acabei voltando tarde pra casa, não fiz nem sequer um minutinho de AF.

Mas amanhã volto com todo gás! Juuuuroooo! Podem cobrar!

Sabem que ultimamente tenho me puxado na cozinha... Ando fazendo uns pratinhos lights bem gostosos e bonitinhos! Qualquer hora dessas eu faço uma cozinha experimental aqui e conto alguns segredinhos!! kkkk

Bom, por hoje vou encerrando, pois ainda tenho serviço a fazer... Amanhã tem post meu lá no Desafio das Estações, às 14h!

Beijinhos, fiquem com Deus e até amanhã!!

Querendo, Resistindo e Vencendo!!!

Olá meninas,

Como foram de findi? Espero que todas bem lights! kkkk

Eu me comportei bem até! Tô orgulhosa de mim mesma, tive atitudes este findi das quais preciso me lembrar todos os dias! Já já eu conto! heheheh

Acho que não tinha falado aqui que minha mana deu um pause nas caminhadas, é que ela fez um peeling facial a laser e pros resultados serem melhores ela não pode pegar sol e no horário que caminhamos já tem solzinho forte. A partir de amanhã (horário de verão) já fica melhor de caminharmos.

Bom vamos às confissões:

Sexta feira foi bem tranquila sem maiores emoções... A balança Dona Encrenca me mostrou um pesinho nada legal: 82,2kg, 400g a mais que na segunda-feira na pesagem do desafio... Daí a mocinha aqui não tinha ido caminhar de manhã (sem a mana) e já deu arrependimento, aí de tarde quando o marido chegou eu convidei ele pra ir, fiz aquele dengo, mas não deu certo, ele não queria ir... Resultado? FUI caminhar sozinha! SIM, eu não me amoleci só por que ele não queria... fui e cumpri minha meta!!! Rá! Caminhei meus 5km diários!

Sábado, como na sexta eu tinha tido aquele conflito com a Dona Encrenca, eu resolvi dar uma radicalizada. Fazia uns dias que eu não cuidava muito da RA... Não comia nada demais, mas não comia beeem o que devia. Explico. Exemplo, meio dia se tava com vontade fazia salada, se não tava não fazia! E não comia! Óbvio! Então no sábado fiz a louca! Preparei uma malinha antes de sair de casa, levei brócolis e chuchu cozido, levei frutas, minha garrafinha d'água... Fui mega comportada no sábado. Até na cafeteria! 

Meninas, sem noção! Amooo café expresso, e sempre que vou no Carrefour fazer minhas comprinhas, eu passo lá e tomo café e algum sanduíche, salgado, pão de queijo e o escambáu! Mas neste sábado não! Tomei apenas meu café expresso, e diga-se de passagem assistindo meu marido acabar com um quindim na minha frente, e não dei nenhuma mordidinha!!! Uhullll!

Comportamento perfeito certo? Não fosse pelo que me esperava a noite!

Sogrinha teve aqui em casa com uns parentes do marido pra nos trazerem um convite de casamento pra dia 26 de novembro (#socorro) e convidaram pra ir jantar lá pois estavam fazendo um churras, como eu já estava me preparando pra ir dormir, só ia tomar um iogurte, mas como o marido quis ir ao churras eu pensei, vou comer em casa, daí lá não vou ter fome! Bingo! Fiz um sanduíche de pão integral e tomei um café... Ainda bem! Chegando lá, pratos de salada de maionese, aipim recém cozido, arroz branco, carnes de todo tipo e? Sobremesa! Comi um pedaço de carne de gado, um de carne de porco e uma coxa de frango. Todo mundo tomando coca-cola e eu? Água! Mas não pensem que eu estava triste! Não meeeesmo! Feliz, por estar vencendo a mim mesma e virando o jogo!

Comer pra viver e não viver pra comer!

Ah, querem saber da sobremesa? Uma torta tipo pavê, com creme de leite, leite condensado, morangos, raspas de chocolate, biscoito champagne! Hummm! Se tava boa? Não sei! Não comi!! Venci de novo!

É isso! Acho que desta vez dá certo!

Tô realmente bem empolgada! Estou lendo livro da Mirella Ciarlini, Gordas em Recuperação... Livro muuuuito bom, que eu super recomendo a todas que vivem no efeito sanfona! Dicas preciosas!

Hoje o dia foi super tbm! Tomei chá branco duas vezes, uma de manhã e outra enquanto tava preparando a jantinha pro maridão! Esse chá é dica da Rô, que está me dando dicas, por conta da Consultoria Light!

Almocei na sogra, sobras de churrasco! Heheheh! E não é que tinha tbm sobras da sobremesa? Hoje provei, mas fui tão forte quanto ontem, minha sogra perguntou: Quer doce? e eu disse que não, que ia provar o do marido, provei uma colherinha de sobremesa e nada mais! Resisti bravamente!

Hoje de manhã a Dona Encrenca deu uma aliviada na situação, mas amanhã é dia de pesagem oficial, então volto aqui pra contar pra vocês!

Bom lindonas, vou dormir, pois tenho que acordar cedão!!

BjooooS

Mêsversário

Oi denovo! hehehe

Lembrei de uma coisinha muuui importante!
Ontem foi mêsversário da minha RA... Então, já que bolo 'não pode'... Fica aqui um bolinho virtual!

Alguém aceita uma fatia? heheheh

Saldo do feriado

Bom dia meninas,

Como foram de feriadinho? Espero de coração que todas bem!

Eu fui suuuuper bem! Saí cedinho pra caminhar, tomei meu café direitinho...

Fiz panquecas de almoço... Só panquecas, comi duas e meia (essa meia por conta da gula) e salada com pepino  em conserva, palmito picadinho e milho verde.

A tarde foi bem traquilinha, deu tempo até de refazer as unhas! Sim refazer, pois tinha feito na terça a noite, mas ontem dei uma de Amélia e faxinei a casa! kkkk Tinha muitas coisas fora do lugar, aquelas coisinhas que vc vai tirando do lugar devagarinho e coloca aqui e ali... Ontem foi tuuuuudo pro lugar.

Na terça a noite também comecei minha consultoria light com a Rô!

Achei bem legal, a gente conversou bastante, ela me deu dicas de alimentação, de exercícios e mais umas dicas preciosas que ela mesma utiliza diariamente! hehehe

Agora tenho que todos os dias mandar e-mail pra ela um relatório de como foi minha alimentação, minha ingestão de água, chás, AF! Que daí ela vai me dando as dicas e me ajudando!

Estou aqui bolando um mini-desafio pessoal pra me ajudar a alavancar o emagrecimento! Quando conseguir terminar eu posto aqui pra quem quiser fazer tbm! hehehe

Agora uma novidade:

Fui convidada para um casamento em 26/11.... Meldelsss!

Preciso super turbinar minha dieta!!! kkkk

Já pensaram: Vestido de festa? Não quero parecer um botijão de capinha florida!

Não vou surtar, mais vou dar uma enxugadinha no meu cardápio! Será que é muito 5kg até lá? Melhor se fosse mais, mas vamos ver no que dá! Ainda mais que a festa é super-chique! #terror

Ainn, gente!! E essa chuvinha aqui no sul, hein? Como não posso caminhar, vou ter que passar na ferragem e comprar uma corda pra pular e queimar as benditas gordurinhas! Tomara que amanhã não chova!!

Bom meninas, tenho que mandar meu relatório de ontem, então...

Beijinhos e boa quinta!!

Pesagem da semana + novidades

Olá meus amores!

Como foram de findi? o meu foi bem legal até! 

Minha irmã começou a caminhar comigo no sábado! Tava bem legal, caminhamos e conversamos bastante. É bom que exercita a língua tbm... kkkk! A tarde de sábado foi bem sedentária, e meio fora do ritmo da RA, ainda tava meio perdidinha com minha dieta nova, é que falei pra nutri que não tava tendo apetite pra comer pão no café, então ela colocou apenas frutas e leite, mas me deu um 'extra' pros dias de AF.

Então fica assim:

- sem AF: 2 frutas + leite

- com AF: leite + 1/2 cacetinho + 1 frutas antes da AF e depois mais leite + 1/2 cacetinho + 1 fruta

Hoje já fiz certinho e me senti bem alimentada pra caminhar, mas depois custei a comer, parece tanto em tão pouco tempo!

Querem saber de uma novidade super?

Vou começar a consultoria com a Rô amanhã! Tava pra começar desde a semana passada, mas a pessoinha aqui é meio fraca da memória! Tô super ansiosa pela 1º consulta, pelas dicas de alguém que passou por tudo isso e venceu!

Acho que motivação é a chave de tudo, e por incrível que pareça, ter alguém ajudando você torna tudo mais fácil. Vcs acreditam que só de ver as meninas falando "...a Rô disse que tenho tomar muita água..." eu já tô desde semana passada medindo quanto eu tomo de água? Só pensando "semana  que vem qdo ela me perguntar pela água eu vou dizer bem bonita que tomo meus 2l de água todo dia!" kkk

Não pareço uma louca? Claro que não! Eu sou!! Mas apesar de tudo isso ainda não atingi a marca dos 2l, mas estou pertinho!

Amanhã conto pra vcs como foi!

Ah, e a pesagem? Claro, claro!

Não foi lá uma pesagem muito boa não hein! Em relação a pesagem oficial de segunda-feira passada (82,6kg), eu emagreci, mas acontece que na terça-feira eu me pesei novamente antes de ir na nutri e estava com 81,8kg e este foi o mesmo peso de hoje pela manhã. Exatos 81,8kg. 

Deixa eu contar tbm uma coisa feia:

Hoje no almoço tinha: Arroz branco, batata frita, bolinho de arroz e estrogonofe... Resultado? Comi pouco, mas um pouco de todos, mesmo assim nem enchi o prato... Mas pra compensar fiquei na frutinha o resto do dia. Minha janta? Vai ser um omelete!

Só pra constar: Água: 1,5 litros - AF 55min!!!!

Então é isso meninas, por hoje é só!

Vou dar uma passeadinha agora, vou na casa da sogrinha fazer uma social!

Correndo... eu?

Olá amores,

Hoje fiz minha primeira "corrida"... kkk

Já explico! Ontem acordei mega animada, caminhei um montão! Hoje mais animada ainda resolvi que ia correr...

Acordei, tomei café e saí: Alonguei bem bonitinha e segui o circuito, já tinha caminhado uns 8min quando pensei em correr, daí corri 1min até que bem tranquila, como achei relativamente fácil resolvi continuar... Coitada!

Daí fiquei cuidando a cada 4min eu corria 1min, só que eu fui cansando... Óbvio! E acabei encurtando meu percurso, pois as corridinhas alteraram bastante meu fôlego... Óbvio (2)! hehehe

Fiz 30min no total e terminei alongando durante 5min.

Acho que pra minha "primeira vez" até que fiz direitinho! E também não me matei correndo, fui bem de leve, devagar! Mas é claro que tava mortinha quando cheguei em casa, até agora tô um pouquinho doloridinha, pois fui de sedentária super para atividade turbo! 

Resultado de tudo é que me controlei bastante na RA, pois como estava animada e bem disposta a persistir, fiquei na linha o dia todo! E olha que tomei café na padaria, mas bem comportada!

Novidade bem novinha:

Acabo de voltar da casa da minha mana e consegui uma adepta para RA+AF!! \o/\o/\o/

Estamos quase com o mesmo peso e amanhã mesmo já começamos a caminhar! E tem mais: Ela quer correr tbm, porém ela tá fazendo fisio pois havia machucado o pé, então vamos de levinho, umas duas semanas caminhando depois a gente começa a treinar corrida gradativamente!

Ahh, e melhor ainda, ela também vai na minha Nutri pra começar a RA...

Acho que desta vez dá tuuuudo certo e vamos ficar bem lindas!

Nosso objetivo é o mesmo, ficar abaixo da casa dos 60, mesmo que por dez gramas! kkkk

A curto prazo queremos sair da casinha dos 80, e até janeiro sair da casa dos 70!

Acho que não tá exagerado não...

Que vcs acham?? Opinem!

Beijinhos meninas, pois tô muuuuito soninho!

Encontro Lightchê

Sei que estou mega atrasada, mas aqui estão as fotinhos do encontrinho de blogueiras lights gaúchas: o Encontro Lightchê!

Dietando

Boa tarde meninas!!

Hoje acordei com a corda toda! Animada, super na boa! Digamos até inspirada! kkkkk

Levantei eram 6h30min, fiz café, troquei de roupa e sai para caminhar... Caminhei 5km em 50min, parecia uma louca na rua de manhã cedo, solzinho bem gostoso, eu de fone de ouvidos e cantando!

Quando cheguei fui dar uma olhada na minha horta (siiim, eu fiz uma hortinha bem bonitinha - depois posto fotos), reguei todas as plantas... Nossa e tudo isso antes de ir trabalhar!

Então vamos dar uma atualizada nessa bagaça? Faz dias que não apareço por aqui, então vou atualizando por assuntos:

Nutricionista:

Na terça-feira de manhã eu fui na nutri, meu peso lá tá um pouco diferente da minha balança de casa, mas como me pesei antes de sair, pude ter certeza que 'realmente' é só divergência!! 

Me pesei na segunda-feira por causa do Desafio das Estações, depois na terça de manhã me pesei de novo e depois lá na nutri:

Segunda (desafio): 82,6kg

Terça (em casa): 81,8kg

Terça (nutri): 83,2kg

Pra não ficar confuso, vou ficar seguindo apenas a minha! Claro né? Nela tô mais levinha!

Ontem a noite recebi minha dieta nova por e-mail, poucas alterações até... Conversando encontramos dois conflitos alimentares na minha dieta: um deles era pela manhã, acordava e ia trabalhar direto, tomava café lá ás 9h, depois comia uma fruta por volta de 10:30 e ás 11:30 eu almoçava, então em menos de 3 horas eu fazia três refeições. O outro conflito era na parte da tarde, pois depois do almoço eu só ia comer algo novamente lá pelas 17h, ou seja 5h sem comer!

Pra ficar melhor redistribuímos assim:  Café da manhã vou tomar antes de caminhar, depois por volta de 9:30 posso comer duas frutas, e as 11:30 o almoço. A tarde uma frutas, depois café com pão e depois o jantar!
Assim que der atualizo o link da dieta!!

Detalhe:

EU EMAGRECI!!! UHULL!! \o/\o/

Mais 1,6kg que mandei embora deste corpinho!!

Chego a estar me sentindo mais levinha! kkkk

Mega feliz! Já são ao todo 2,5kg de emagrecimento depois da RA!

Exercícios:

Bom devagar tô voltando a rotina de caminhadas, quero seguir caminhando 1h por dia e dois ou três dias na semana quero fazer umas 'dancinhas' aqui em casa, mas calmem que não é dança da chuva não!! kkk #aicomoeutobandida

Post ficando mega gigante, mas não dá nada!!!

Comprinhas:

Como dei a dica lá no Desafio das Estações, se mantermos ao nosso alcance somente produtinhos permitidos, fica mais fácil se controlar! Não é? Então ontem fui ao hipermercado e trouxe pra casa coisinhas permitidas: Torradinhas, água mineral com gás (pra fazer um suquinho diferente), palmito e pepino em conserva, seleta de legumes congelada, legumes diversos tbm congelados, presunto, queijo.... E? um pudim de caixinha light pra contornar aqueles momentos terríveis né?

Mais antes ter um pudimzinho light do que sair que nem louca até a confeitaria mais próxima né? #aloka

Água? #FAIL

Meu maior problema atualmente na RA... ô loco bicho...kkk

Estou há dias TENTANDO tomar pelo menos 2 litros de água, mas juuuro que tá bem difícil!

Acho que chega né? dor nos dedinhos de tanto teclar! :o ;p

Beijão, fiquem com Deus e uma ótima sexta a toooodas vocês!

Pesagem de Ontem + Vídeos

Olá meninas e meninos(?)!

Passando rapidinho pra divulgar a pesagem de ontem: 83,4kg...
Não emagreci nadinha, mas tá valendo, afinal depois do findi super turbo, não ter engordado já é um alívio!

Marquei minha Nutri pra terça-feira, às 8h.

RA bombando!
Tomando minha aguinha, comendo minhas frutinhas...
Só a AF que não tá legal... Estou tendo uns probleminhas de ordem pessoal! Se der comento mais adiante! aff!

MINIMETA PARA 29/09:
acordar as 7h, fazer meu alongamento segundo o primeiro vídeo, fazer 30min de caminhada e 30min de exercício seguindo o segundo vídeo:

ALONGAMENTO

EXERCÍCIO

Ah, só mais uma coisinha: Agora também tô no Twitter, só não sei mexer em nadica de nada!
Meu usuário é @ChegadeEngordar

Beijokas,
Até amanhã!

Almoço Lightchê - EU VOU!!

Voltando pra casa...

Olá meninas,

voltando à casa! Cheguei a pouco e já estou aqui, de volta ao blog... nossa como fez falta no findi.. a net lá é muito ruim e dá um tédio ficar naquela espera pra carregar as páginas... fique sem blog e sem dieta... tenha dó, comi muuuita coisa errada!

Visitando a parentada, e parece que todo mundo fez a mesma coisa: "um docinho pra agradar a visita"! Isso se a visita não tivesse de dieta né?? Foi torta de morangos, mousse de diamante negro, mousse de chocolate, nega maluca com brigadeiro.... Churrascadas e saladas de maionese.... Melhor nem falar mais!

Chego lá e a vó do maridão olha pra gente e diz: "Vocês estão tão bonitos, bem fortes!" Forte? Isso pra mim é gordura mesmo! kkkkk

Juuuro que tentei contrabalancear com muitas frutas e saladas... Comi muuuito palmito in natura (depois explico)!

Mas fora isso amei o findi! Aproveitei pra passear, trouxe fotos lindas, pois graças a papai do céu o tempo melhorou bastante e o passeio foi ma-ra-vi-lho-so!

Seguem algumas fotinhos:

Nas fotos: eu, meu marido Marconi e minha mana Kátia...

Observação: minha mana tem 16 anos, e na idade dela eu tinha o corpinho dela... Diferença né?

Viram meu corte de cabelo novo? Que acharam?

Ah, a dieta?

Vai mal... Mas como sempre é possível recomeçar, vamos lá! Nem vou postar resumo do findi, pois foi uma orgia de comidas calóricas!

Bom amores, fico por aqui... amanhã tem post meu lá no Desafio das Estações a partir das 14h!

Beijão! Fiquem com Deus e boa semana!

Passeando + Novidades

Olá, boa noite,

Passeando, 150km de minha cidadezinha! A viagem foi muito tranquila, viemos pela BR-101, e olha, a estrada está ótima, o trecho que pegamos já está totalmente duplicada, com a sinalização novinha, muito melhor viajar assim, antigamente a estrada era pista simples, e quem conhece sabe que a BR-101 é uma estrada de tráfego intenso de caminhões, e toda hora a gente dava de cara com caminhões fazendo ultrapassagens perigosas, agora não tá bem seguro o trânsito! Pena que não pára de chover, tanto lugar bonito pra gente passear e se a chuva não ceder, não dar não... Mas de repente amanhece um tempo melhor!

Novidade:

Agora faço parte da equipe do blog Desafio das Estações, meus posts serão nas terças as 14 horas! Toda semana quero propor uma atividade diferente pra movimentar o pessoal e manter a auto-estima pra cima...

Não deixem de conferir lá!

As inscrições seguem abertas até o dia 26/09 as 23:59, sendo que a tabela de confirmação das inscrições será divulgada em 28/09.

Falando do meu dia:

Foi bem tranquilo, RA deu uma escapadinha no café da tarde, no restante, tá ok!

AF não fiz hoje, pois saímos de viagem as 16h, mas jurooo que a partir de terça vai ser firmeza! heheh

Resumo do dia

AF: Nadinha!!

Água: 1 litro - Preciso aumentar mais

Frutas: 3 unidades - muito pouco

Verduras: 4 porções - Ótimo

Anotações: Não fiz!!

Frase do dia: Quero emagrecer para poder fazer minha cirurgia da hiperidrose.

Beijinhos e um ótimo fim de semana a todas!!

CupCakes nas Unhas + Playlist para Caminhada

Olá amores,

Mais um dia que se passa, e a RA tá lindona!
Só derrapei no almoço por não ter comido verduras, mas não excedi nadinha hoje!!
AF ficou na história pois hoje tinha salão...

Fiz tratamento completo: Manicure, pedicure, buço, sobrancelha e cortei a cabeleira... Não tava gostando do meu corte... Fiz um repicado em camadas que amei! Pelo menos por enquanto, já que tá escovado! Se eu não acordar com cara de poodle já tá legal! hahaha

Foto da unha que tá lindona! Levei a idéia dos cupcakes e a manicure conseguiu fazer bem bonitinho, amanhã posto foto das madeixas!!

Ah, ia quase me esquecendo, como tenho caminhado sozinha, pensei em fazer uma playlist com musicas estimulantes, fui pra net procurar umas músicas e consegui! Fiz uma playlist de 100min, com as seguintes músicas:

1. Welcome to St Tropez - Timati feat Kalenna Harper
2. Take Over Control - Afrojack e Eva Simons
3. That's my Name - Akcent
4. Single Ladies - Beyoncé
5. I Wanna Go - Britney Spears
6. E.T. - Katy Perry
7. Fucking Perfect - Pink
8. Girls (run the world) - Beyoncé
9. Empire State of Mind - Jay-Z e Alicia Keys
10. California Girls - Katy Perry
11. Your Love is my Drug - Ke$ha
12. Hello - Martin Solveig e Dragonette
13. Round and Round - Mischa Daniels
14. Beautiful Monster - Ne-Yo
15. Give me Everything - Ne-Yo
16. On The Floor - Jennifer Lopez feat Pitbull
17. Price Tag - BOB feat Jessie J
18. Smile - Avril Lavigne
19. Till the World End - Britney Spears
20. Last Friday Night - Katy Perry
21. Firework - Katy Perry
22. Teenage Dream - Katy Perryt
23. Sticky Dough - Wanessa (feat. Bam Bam)
24. Waka Waka - Shakira
25. The Time (Dirty Bit) - Black Eyed Peas
26. Supermahssive Black Hole - Muse

Obviamente, que ainda vou excluir algumas, pois são todas músicas que gosto, mas não sei se ficarão boas para a atividade!

Amanhã na viagem vou colocar no rádio do carro pra ver como ficou. É só uma sugestão, algumas músicas são bem atuais, outras um pouco mais antigas, tem até uma do Crepúsculo...

Bom vou postar o resumo do dia e ir dormir!

Resumo do dia

AF: Nadinha!!

Água: 1 litro - Preciso aumentar mais

Frutas: 2 unidades - muito pouco

Verduras: 5 porções - Ótimo

Anotações: Não fiz!!

Frase do dia: Quero emagrecer pra abrir o guarda-roupa e pegar qualquer roupa de entro e vestir, e não ter que ficar horas 'testando' qual que fica 'menos pior'.

Beijinhos e uma ótima sexta-feira a todas!!

Desafio das Estações + Passeio no findi!

Olá meninas,

Cá estou eu meio desanimada, cansada, sei lá!
Sexta vamos viajar e tenho um monte de coisas pra fazer antes, arrumar a casa, lavar roupa, dobrar roupa, limpar o banheiro... Tem coisa pior que voltar da viagem cheia de bagagens e a casa estar uma bagunça?? Não né? Então bora limpar tudo... E ainda tem que fazer as malas! Já fiz um bocado de coisas hoje, amanhã termino, pois sexta trabalho até as 14 e venho pra casa, vamos viajar por volta de 16h quando meu marido chegar do trampo dele, então sexta quase nem dá tempo de nada, só mesmo tomar um banho e revisar tudo pra não esquecer nadinha! Vamos pra Três Cachoeiras, litoral sul, cerca de 150km da minha cidade, voltamos só na segunda a noite...

Desafio das estações - DESAFIO DE VERÃO

Me inscrevi no Desafio, pra dar uma incentivada na moça que vos fala a seguir no caminho da RA+AF!
Hoje o dia foi bonitinho, comi certinho, me exercitei! Uma lady! hehehe

Resumo do dia

AF: Ok - 45min!!

Água: 1 litro - Preciso aumentar mais

Frutas: 2 unidades - muito pouco

Verduras: 3 porções - aumentar

Anotações: Fiz, a de hoje e a de ontem que não tinha feito!!

Frase do dia: Vou emagrecer pra provar a todos que acham que não consigo!!

Hoje post bem rapidinho, pois maridão já tá lá dormindo!! Vou lá fazer companhia pra ele!

Bjjoooos!

EMAGRECI

Olá moçoilas,

É isso mesmo: Mal comecei a dieta e já tive resultado positivoooo!

EMAGRECI!

-600g

Fiquei muito feliz com o progresso, pois minha meta é emagrecer 10kg em 16 semaninhas, ou seja: 625 gramas por semana! Quase lá! heheh

Resumão do findi:

Sábado: meio dia dei uma escapada da dieta: Fizemos churrasco! Comi bastante salada, mas passei do ponto na carne, no arroz e na batata.... E tomei refrigerante! Á tarde, calorzinho tomei uma cervejinha com o marido e a noite comi uns pedacinhos de churrasco com arroz e nem fiz salada, detalhe que depois de jantar comemos uma bandeija de Batavinho (petit-suisse) juntos. Como resultado do sábado tive que cortar os carbos do café e do almoço de ontem.

Domingo: Aproveitei o dia bom pra lavar roupas e arrumar a casa e a tarde ainda tive de ir ao super, pois já tava sem saladas e sem frutas! Fui ao Carrefour, pois como é feriadão por aqui, 20 de setembro é dia de comemorar a Revolução Farroupilha (dia bem importante nas tradições gaúchas), tive de ir no super mesmo. 

Fiz comprinhas lights: espinafre, palmito, iogurte, leite integral, leite em pó, pêra, cebola, chuchu, uva, repolho e um chá de frutas.

Na saída do super, passei numa cafeteria e me comportei como uma lady: pedi um cortado (café expresso com leite) e um sanduíche com presunto, queijo e ovos mexidos. E como já tinha comido minha cota noturna de carboidratos, à noite fiz um omelete de espinafre turbinado! Usei um maço todinho de espinafre, refoguei com bem pouco óleo e um dente de alho, depois coloquei três ovos e duas fatias de queijo, ficou muito bom! Mas calma-calma, só comi um pedaço, o restante o maridão comeu!

Já hoje foi um dia bem tranquilo, acordei cedo, fiz as refeições bem certinhas, mas fiquei de molho o dia todo, maridão foi trabalhar, choveu o dia todo... Só me restou ficar em casa olhando TV e descansando! Aproveitei pra fazer as unhas e pra fazer iogurte, estou fazendo um teste, mas acho que consegui improvisar uma iogurteira caseira, amanhã conto melhor e trago fotos do iogurte e das unhas.

Resumo do dia

AF: Não fiz - tava chovendo

Água: 1,5 litros - Preciso aumentar mais

Frutas: 2 unidades - muito pouco

Verduras: 5 porções - parabéns!

Anotações: Não fiz...

Frase do dia: Vou emagrecer pra provar a mim mesma que posso!

Vou dormir agora, pois amanhã eu trabalho!

Beijinhos e uma semaninha abençoada a todas.

Programando...

Olá meninas,

Estou me programando pra ver se desta vez a dieta anda! Algumas coisas já estão funcionando bem, outras nem tanto...

Acertos:

- FRUTAS: Estou comendo frutas todos os dias;

- AF: Estou me exercitando (pouco por enquanto, más é valido);

- SALADAS: Estou comendo verduras e saladas (fazia tempão que não comia);

- ANOTAÇÕES: Tenho anotado minhas refeições (comecei hoje).

Melhorias necessárias:

- TOMAR CAFÉ DA MANHÃ! Não estou tomando café da manhã pois não tenho fome, aí vou deixando e quando vejo já são 10:30 daí como uma fruta e aguardo o almoço (almoço normalmente as 11:30);

- ÁGUA, MUITA ÁGUA! Não estou tomando água, acho que não chega a um litro por dia;

- NÃO PULAR REFEIÇÕES OU LANCHES! Não estou conseguindo comer tudo que a Nutri prescreveu, parece tanta coisa que falta tempo de comer tudo.

- FOTO! Não tirei foto pra fazer um antes e depois (vou providenciar);

Fora isso tenho me sentido super bem, como se nem estivesse de dieta, e para mim essa é a parte mais importante, pois as vezes o fardo mais pesado da dieta é o 'estar de dieta', parece que tudo conspira contra. Que bom que não tô na neura. 

Amanhã vou dar uma passada na academia, ver valores, planos, horários e o mais importante os profissionais, pois como tenho desgaste em duas vértebras da coluna, preciso ser bem acompanhada por um bom profissional também. Quero fazer um pouco de musculação pra ir firmando tudo né? Depois que tiver emagrecido é mais difícil... Quero ver se faço uma drenagem também pra ajudar um pouco.

Meu plano é emagrecer até o ANO NOVO 10kg, ou 2,5kg por mês... Até lá são 110 dias e hoje é recém o quarto dia! Tenho bastante tempo pra cumprir minha meta! Então mãos à obra.

Meus objetivos

AF: mínimo de 30 minutos por dia, todos os dias

ÁGUA: 2 litros por dia

FRUTAS: 5 unidades

VERDURAS: 4 porções

ANOTAÇÕES: Anotar sempre o que como, mas não vale anotar tudo no fim do dia, pois posso esquecer de algumas coisas, quero anotar conforme for me alimentando.

FRASE DO DIA: Pode ser um pensamento legal ou uma razão que me motive a permanecer firme.

Resumo do dia

AF: Não fiz

Água: 1 litro - Preciso aumentar

Frutas: 4 unidades

Verduras: 3 porções

Anotações: Fiz, mas tudo no fim do dia...

Frase do dia: Quero emagrecer para usar de novo uma calça linda que comprei e nem aproveitei!

Vou postar a fotinho da minha jantinha que fiz enquando postava, ficou tão bonitinho o prato que resolvi fotografar:

Bife de alcatra grelhado, couve-manteiga refogada, duas colheres de milho-verde de latinha, uma batata inglesa refogada com uma cebola média e salada de dois tomates italianos.

Tava muito bom! E parece que comi um pratão de arroz e feijão! hehehe

E olha que ainda tem a Ceia!

Beijinhos e até amanhã!

Recomeçando

Olá meninas...

Estava ansiosa pra vir aqui dividir com vocês minha pesagem...
Aquele dia na farmácia me pesei e estava com (abafa) 89kg! Mas passei no bazar, comprei pilhas pra Dona Encrenca (minha balança) e me pesei quando cheguei em casa de roupa e tudo mais (de tão ansiosa!), e advinhem?? 85,5kg.... Ôô balancinha desregulada daquela farmácia! Quase me matou do coração.... Não que 85,5kg seja uma maravilha... Mas tá mais perto de quando abandonei a dieta pela 76237ª vez: 82kg.

Mas agora falando sério... A pesagem oficial (de manhã, de pijama levinho ou lingerie) ficou em 84kg!!

Recomecei oficialmente minha dieta ontem, seguindo as recomendações da minha Nutri Rafaela Saltiel, minha dieta continua a mesma de janeiro quando postei no post Minha Dieta, quem quiser saber mais acessa lá!
Comecei ontem também a me exercitar, fiz uma caminhada de 45 min, porém como hoje meu joelho começou a doer não pude ir, mas já estou tomando antiinflamatório e passando pomada, pois amanhã já quero caminhar a tarde de novo.

Bom, já estou com sono e preciso acordar mais cedinho, afinal tomar café direitinho passou a fazer parte das atividades pró-emagrecimento!

Lema 3D: Determinação, Disciplina e Dedicação1

Beijinhos e boa quarta-feira!

1 encontrei esta frase na net, gostei e anotei num caderninho, porém não sei citar autoria.

Querendo voltar... Mas tá bem difícil!

Oii meninas....

Saudades de vocês, do apoio, dos encontros lightchês e de tudo mais... Vida corrida, muitas novidades mesmo...
Uma delas é que ex-tra-po-lei todos os limites da balança.... Já tô com medo de não tomar uma atitude e daqui a pouco chegar aos três dígitos! Sério, tô na lan house agora (tô sem net em casa) e na vinda pra cá passei na farmácia e levei até um susto! Nem vou divulgar o que vi lá não... Vou é comprar pilha pra minha balança e me pesar em casa hoje a noite... Depois conto tudo pra vocês!!

Beijinhos!