4º dia perfeito + Selinho

Olá gente bonita e magrela!

Hoje, mais um dia perfeito, e eu linda e light! kkkkk

Sente a presunção! hihihih

Falando sério agora... Passei dois dias sem postar e tem tantas coisas pra contar que vou indo por partes e já aviso, hoje o post é longo!

DESAFIO SEMANA PERFEITA

Hoje já é o 4º dia perfeito. Tudo nos 'trinks'! Só ontem que jaquei, mas já compensei tbm... Caminhei de manhã uma hora com minha irmã, daí a tarde aquele calorão, tomei um milk-shake de chocolate com ovomaltine! Maraaa! Mas sabia que não podia né? Fiquei me sentindo uma pessoa feia e má! Má comigo mesma, com minhas veias, artérias, meu coração! OMG... Sério, depois da 'cag***', fiquei triste pois cadê meu desafio Semana Perfeita? E o autocontrole? Não ía poder marcar como dia perfeito no meu selinho. O que fazer? Como corrigir meu dia e tornar ele perfeito? Então que como punição calcei o tênis e fuuuiii caminhar!Caminhei mais 40min no Parcão. Não que a caminhada elimine meu erro, mas compensa o gasto calórico né? Talvez não totalmente, mas em parte já valeu. Então, fiquei tão feliz depois de ter caminhado, suado e me acabado que não excluí esse dia da 'contagem', pois posso ter jacado, mas a iniciativa de ir compensar com AF foi inédita pra mim. Tanto que vou considerar que foram: 3 dias perfeitos já! #DESABAFO

ACADEMIA

Agora vejam que lindeza:

Ano passado comecei academia, paguei três meses e parei por conta de um probleminha de coluna (desgaste de vértebra) no segundo mês, daí tranquei a matrícula e tava com esse mês em haver... Ontem na volta pra casa (depois da caminhada) passei lá e destranquei a matrícula. Hoje já começo! Antes de ir hoje vou tirar uma fotinho básica, que é pra poder comparar né?

NUTRICIONISTA

Ontem de manhã fui na Nutri (sim meu dia ontem foi mega movimentado) e gostei muito da nossa conversa... Pela balança dela emagreci 1kg desde a última vez que fui lá! Show de bola! Não vou divulgar o peso de lá, pois como já havia comentado aqui, o peso de lá, só me preocupo lá, pois a minha balança e a dela tem uma diferença de 1,3kg então aqui no blog só vale a pesagem de casa! kkkk

Ontem também conversamos sobre a avaliação de percentual de gordura, o meu deu 32% de gordura... Gente ABAFA! São mais de 25kg de gordura!! Até 25% é o normal pra mulheres, ou seja os 25kg que quero perder são só de gordura! (Antes que alguém me xingue: Eu sei que não é assim que funciona!)

COMENTÁRIO MARIDÃO

Já viram que lindo meu amore? Ele veio fazer visitinha e deixou até recadinho pra mim!! Vejam que lindo:

SELINHO

A Andressa do Walkingto63, me indicou neste selinho muito fofo:

Tenho que indicar pra cinco lindonas, então aí vai:

Geovana Centeno

MoMô

RENATA PLUZ SIZE

Sammy Leilane

Deyse ღ

Bom, vou ficando por aqui que tá na hora de ir passar um café... Me alimentar pra ir à academia! Phyna!

Beijokas

Semana Perfeita começando...

Olá meninas amadas do meu coração!!

Sentiram a motivação da pessoa? kkkk

Brincadeiras a parte, comecei a semana com o pé direito! Já acordei cedinho (06:00), já caminhei 50min, fiz 30 abdominais (sim, só trinta pois doeu as costas da velha aqui) e sabe que tô animadinha mesmo? Tomei café e sai com minha irmã (outra irmã, antes que me perguntem tenho quatro irmãs) fomos caminhar no Alphaville, condomínio particular que tem um circuito aberto ao público... Só não sei quantos km tem, mas gosto de ir lá pois tem subidas e descidas, o que é bom pras pernocas!! kkkkk

Bom, vamos falar de ontem! Dominguinho dei uma jacadinha!

Explico, o dia começou bem, café da manhã certinho... O lanche já foi um problema, parei na corrida pra descascar uma manga e deixei do meu lado, cada vez que dava eu comia um pedaço, mas não consegui comer toda... Almocei era 1h da tarde, resultado, mega fome, comi salada de batata e maionese no lugar do arroz e churrasco, não, não comi salada, sem vontade alguma! Pra companhar tomei um suco de garrafinha Dell Valle Frut, não era natural, mas era melhor do que o refri que todos tomaram... Depois comi um picolé de fruta (!), mas não venci a mim mesma e comi um pedaço de pudim de sobremesa. E só! A tarde segui toda certinha, lanche, café da tarde, shake na janta, e como dormi tarde, ainda comi umas jabuticabas antes de dormir!

Que acharam? Não foi dos piores, por ser um domingo né? hehehhe

Ah, já viram que postei meu cardápio base ali no menu superior? 

É só a base, durante o dia eu vou 'adaptando' conforme a necessidade!

Novidades:

A Andressa do Walking63, tava fazendo um desafio chamado Desafio 10 dias perfeitos, convidei ela pra fazermos juntas o Desafio Semana Perfeita! Ela bolou um selinho pra acompanharmos os dias, é só pegar o selinho e ir marcando cada dia perfeito!

Então, hoje a noite pretendo já marcar o primeiro dia no meu selinho!!

Vamos lá meninas? Quem quiser é só participar! Juntas chegamos mais longe!!

Mais uma coisinha: Hoje finalmente começo as atividades do livro Pense Magro. Já li toda parte inicial e hoje já vou criar meu Cartão de Enfrentamento das Vantagens de Emagrecer! Vou colocar lá no menu superior hoje a tarde tá?

Agora vou tomar um banho que tô precisada! kkkk 

Hoje suei pra caramba!

Beijinhos

Um passo de cada vez...

Bom dia meninas,

Tô me inspirando nessa imagem pra começar o dia de hoje, um pé de cada vez, um passo após o outro... Assim vou tentar retomar minha RA... Não adianta tentar fazer correr quem ainda está aprendendo a caminhar, não é mesmo?

Pensei um pouco ontem, nem fiquei muito pelo pc, com essas neuras de dieta e tals... Resolvi que vou tentar seguir o lema dos AA: Um dia de cada vez!

Sei que já deveria estar pensando assim, mas não foi o que aconteceu, me afobei, e me afoguei de coisas... 

Meu primeiro mini-desafio é: "Um dia perfeito"

Vou me focar no dia de hoje e dar meu máximo pra segui-lo perfeitinho até a hora de dormir. Levantei cedinho hoje e já fiz uma hora de AF. Então uma parte do caminho já trilhei, falta mais um pouco.

Vamos lá!

MOTIVAÇÃO: VOLTA PRA ESSE CORPO QUE TE PERTENCE! kkkkk

Bom, não posso dizer ainda que minha motivação e determinação já voltaram, masss, vou fazer o possível pra me animar. Talvez, não garanto, mas talvez eu volte aqui hoje à noite e diga pra vocês como foi meu dia. Senão amanhã eu volto. 

Beijinhos lights!

Emagrecendo!!!

Olá meninaaaas!

Emagreci!!!!

UhuLL! \o/ \o/

Hoje pela manhã, dia da pesagem oficial do Desafio de Verão, a Dona Encrenca resolveu aliviar meu lado!!

80,9kg! Já se foram 3,1kg!

Rá! E sabem como tô comemorando? Tomando um chá branco! kkkk

Hoje a alimentação foi bem organizadinha, saí de casa armada pra guerra:

- Garrafa d'água

- Duas frutas

- Sachezinho de chá branco

- Iogurte pro lanche

- Porção de brócolis cozido e congelado (branqueado)

Resultado não podia ser melhor! Refeições regradinhas o dia inteiro! Só pequei na AF! Não saí hoje de manhã porque tava cansada, deixei pra parte da tarde, mas como tava ajudando minha mãe com uns assuntos e acabei voltando tarde pra casa, não fiz nem sequer um minutinho de AF.

Mas amanhã volto com todo gás! Juuuuroooo! Podem cobrar!

Sabem que ultimamente tenho me puxado na cozinha... Ando fazendo uns pratinhos lights bem gostosos e bonitinhos! Qualquer hora dessas eu faço uma cozinha experimental aqui e conto alguns segredinhos!! kkkk

Bom, por hoje vou encerrando, pois ainda tenho serviço a fazer... Amanhã tem post meu lá no Desafio das Estações, às 14h!

Beijinhos, fiquem com Deus e até amanhã!!

Querendo, Resistindo e Vencendo!!!

Olá meninas,

Como foram de findi? Espero que todas bem lights! kkkk

Eu me comportei bem até! Tô orgulhosa de mim mesma, tive atitudes este findi das quais preciso me lembrar todos os dias! Já já eu conto! heheheh

Acho que não tinha falado aqui que minha mana deu um pause nas caminhadas, é que ela fez um peeling facial a laser e pros resultados serem melhores ela não pode pegar sol e no horário que caminhamos já tem solzinho forte. A partir de amanhã (horário de verão) já fica melhor de caminharmos.

Bom vamos às confissões:

Sexta feira foi bem tranquila sem maiores emoções... A balança Dona Encrenca me mostrou um pesinho nada legal: 82,2kg, 400g a mais que na segunda-feira na pesagem do desafio... Daí a mocinha aqui não tinha ido caminhar de manhã (sem a mana) e já deu arrependimento, aí de tarde quando o marido chegou eu convidei ele pra ir, fiz aquele dengo, mas não deu certo, ele não queria ir... Resultado? FUI caminhar sozinha! SIM, eu não me amoleci só por que ele não queria... fui e cumpri minha meta!!! Rá! Caminhei meus 5km diários!

Sábado, como na sexta eu tinha tido aquele conflito com a Dona Encrenca, eu resolvi dar uma radicalizada. Fazia uns dias que eu não cuidava muito da RA... Não comia nada demais, mas não comia beeem o que devia. Explico. Exemplo, meio dia se tava com vontade fazia salada, se não tava não fazia! E não comia! Óbvio! Então no sábado fiz a louca! Preparei uma malinha antes de sair de casa, levei brócolis e chuchu cozido, levei frutas, minha garrafinha d'água... Fui mega comportada no sábado. Até na cafeteria! 

Meninas, sem noção! Amooo café expresso, e sempre que vou no Carrefour fazer minhas comprinhas, eu passo lá e tomo café e algum sanduíche, salgado, pão de queijo e o escambáu! Mas neste sábado não! Tomei apenas meu café expresso, e diga-se de passagem assistindo meu marido acabar com um quindim na minha frente, e não dei nenhuma mordidinha!!! Uhullll!

Comportamento perfeito certo? Não fosse pelo que me esperava a noite!

Sogrinha teve aqui em casa com uns parentes do marido pra nos trazerem um convite de casamento pra dia 26 de novembro (#socorro) e convidaram pra ir jantar lá pois estavam fazendo um churras, como eu já estava me preparando pra ir dormir, só ia tomar um iogurte, mas como o marido quis ir ao churras eu pensei, vou comer em casa, daí lá não vou ter fome! Bingo! Fiz um sanduíche de pão integral e tomei um café... Ainda bem! Chegando lá, pratos de salada de maionese, aipim recém cozido, arroz branco, carnes de todo tipo e? Sobremesa! Comi um pedaço de carne de gado, um de carne de porco e uma coxa de frango. Todo mundo tomando coca-cola e eu? Água! Mas não pensem que eu estava triste! Não meeeesmo! Feliz, por estar vencendo a mim mesma e virando o jogo!

Comer pra viver e não viver pra comer!

Ah, querem saber da sobremesa? Uma torta tipo pavê, com creme de leite, leite condensado, morangos, raspas de chocolate, biscoito champagne! Hummm! Se tava boa? Não sei! Não comi!! Venci de novo!

É isso! Acho que desta vez dá certo!

Tô realmente bem empolgada! Estou lendo livro da Mirella Ciarlini, Gordas em Recuperação... Livro muuuuito bom, que eu super recomendo a todas que vivem no efeito sanfona! Dicas preciosas!

Hoje o dia foi super tbm! Tomei chá branco duas vezes, uma de manhã e outra enquanto tava preparando a jantinha pro maridão! Esse chá é dica da Rô, que está me dando dicas, por conta da Consultoria Light!

Almocei na sogra, sobras de churrasco! Heheheh! E não é que tinha tbm sobras da sobremesa? Hoje provei, mas fui tão forte quanto ontem, minha sogra perguntou: Quer doce? e eu disse que não, que ia provar o do marido, provei uma colherinha de sobremesa e nada mais! Resisti bravamente!

Hoje de manhã a Dona Encrenca deu uma aliviada na situação, mas amanhã é dia de pesagem oficial, então volto aqui pra contar pra vocês!

Bom lindonas, vou dormir, pois tenho que acordar cedão!!

BjooooS

Saldo do feriado

Bom dia meninas,

Como foram de feriadinho? Espero de coração que todas bem!

Eu fui suuuuper bem! Saí cedinho pra caminhar, tomei meu café direitinho...

Fiz panquecas de almoço... Só panquecas, comi duas e meia (essa meia por conta da gula) e salada com pepino  em conserva, palmito picadinho e milho verde.

A tarde foi bem traquilinha, deu tempo até de refazer as unhas! Sim refazer, pois tinha feito na terça a noite, mas ontem dei uma de Amélia e faxinei a casa! kkkk Tinha muitas coisas fora do lugar, aquelas coisinhas que vc vai tirando do lugar devagarinho e coloca aqui e ali... Ontem foi tuuuuudo pro lugar.

Na terça a noite também comecei minha consultoria light com a Rô!

Achei bem legal, a gente conversou bastante, ela me deu dicas de alimentação, de exercícios e mais umas dicas preciosas que ela mesma utiliza diariamente! hehehe

Agora tenho que todos os dias mandar e-mail pra ela um relatório de como foi minha alimentação, minha ingestão de água, chás, AF! Que daí ela vai me dando as dicas e me ajudando!

Estou aqui bolando um mini-desafio pessoal pra me ajudar a alavancar o emagrecimento! Quando conseguir terminar eu posto aqui pra quem quiser fazer tbm! hehehe

Agora uma novidade:

Fui convidada para um casamento em 26/11.... Meldelsss!

Preciso super turbinar minha dieta!!! kkkk

Já pensaram: Vestido de festa? Não quero parecer um botijão de capinha florida!

Não vou surtar, mais vou dar uma enxugadinha no meu cardápio! Será que é muito 5kg até lá? Melhor se fosse mais, mas vamos ver no que dá! Ainda mais que a festa é super-chique! #terror

Ainn, gente!! E essa chuvinha aqui no sul, hein? Como não posso caminhar, vou ter que passar na ferragem e comprar uma corda pra pular e queimar as benditas gordurinhas! Tomara que amanhã não chova!!

Bom meninas, tenho que mandar meu relatório de ontem, então...

Beijinhos e boa quinta!!

Pesagem da semana + novidades

Olá meus amores!

Como foram de findi? o meu foi bem legal até! 

Minha irmã começou a caminhar comigo no sábado! Tava bem legal, caminhamos e conversamos bastante. É bom que exercita a língua tbm... kkkk! A tarde de sábado foi bem sedentária, e meio fora do ritmo da RA, ainda tava meio perdidinha com minha dieta nova, é que falei pra nutri que não tava tendo apetite pra comer pão no café, então ela colocou apenas frutas e leite, mas me deu um 'extra' pros dias de AF.

Então fica assim:

- sem AF: 2 frutas + leite

- com AF: leite + 1/2 cacetinho + 1 frutas antes da AF e depois mais leite + 1/2 cacetinho + 1 fruta

Hoje já fiz certinho e me senti bem alimentada pra caminhar, mas depois custei a comer, parece tanto em tão pouco tempo!

Querem saber de uma novidade super?

Vou começar a consultoria com a Rô amanhã! Tava pra começar desde a semana passada, mas a pessoinha aqui é meio fraca da memória! Tô super ansiosa pela 1º consulta, pelas dicas de alguém que passou por tudo isso e venceu!

Acho que motivação é a chave de tudo, e por incrível que pareça, ter alguém ajudando você torna tudo mais fácil. Vcs acreditam que só de ver as meninas falando "...a Rô disse que tenho tomar muita água..." eu já tô desde semana passada medindo quanto eu tomo de água? Só pensando "semana  que vem qdo ela me perguntar pela água eu vou dizer bem bonita que tomo meus 2l de água todo dia!" kkk

Não pareço uma louca? Claro que não! Eu sou!! Mas apesar de tudo isso ainda não atingi a marca dos 2l, mas estou pertinho!

Amanhã conto pra vcs como foi!

Ah, e a pesagem? Claro, claro!

Não foi lá uma pesagem muito boa não hein! Em relação a pesagem oficial de segunda-feira passada (82,6kg), eu emagreci, mas acontece que na terça-feira eu me pesei novamente antes de ir na nutri e estava com 81,8kg e este foi o mesmo peso de hoje pela manhã. Exatos 81,8kg. 

Deixa eu contar tbm uma coisa feia:

Hoje no almoço tinha: Arroz branco, batata frita, bolinho de arroz e estrogonofe... Resultado? Comi pouco, mas um pouco de todos, mesmo assim nem enchi o prato... Mas pra compensar fiquei na frutinha o resto do dia. Minha janta? Vai ser um omelete!

Só pra constar: Água: 1,5 litros - AF 55min!!!!

Então é isso meninas, por hoje é só!

Vou dar uma passeadinha agora, vou na casa da sogrinha fazer uma social!

Correndo... eu?

Olá amores,

Hoje fiz minha primeira "corrida"... kkk

Já explico! Ontem acordei mega animada, caminhei um montão! Hoje mais animada ainda resolvi que ia correr...

Acordei, tomei café e saí: Alonguei bem bonitinha e segui o circuito, já tinha caminhado uns 8min quando pensei em correr, daí corri 1min até que bem tranquila, como achei relativamente fácil resolvi continuar... Coitada!

Daí fiquei cuidando a cada 4min eu corria 1min, só que eu fui cansando... Óbvio! E acabei encurtando meu percurso, pois as corridinhas alteraram bastante meu fôlego... Óbvio (2)! hehehe

Fiz 30min no total e terminei alongando durante 5min.

Acho que pra minha "primeira vez" até que fiz direitinho! E também não me matei correndo, fui bem de leve, devagar! Mas é claro que tava mortinha quando cheguei em casa, até agora tô um pouquinho doloridinha, pois fui de sedentária super para atividade turbo! 

Resultado de tudo é que me controlei bastante na RA, pois como estava animada e bem disposta a persistir, fiquei na linha o dia todo! E olha que tomei café na padaria, mas bem comportada!

Novidade bem novinha:

Acabo de voltar da casa da minha mana e consegui uma adepta para RA+AF!! \o/\o/\o/

Estamos quase com o mesmo peso e amanhã mesmo já começamos a caminhar! E tem mais: Ela quer correr tbm, porém ela tá fazendo fisio pois havia machucado o pé, então vamos de levinho, umas duas semanas caminhando depois a gente começa a treinar corrida gradativamente!

Ahh, e melhor ainda, ela também vai na minha Nutri pra começar a RA...

Acho que desta vez dá tuuuudo certo e vamos ficar bem lindas!

Nosso objetivo é o mesmo, ficar abaixo da casa dos 60, mesmo que por dez gramas! kkkk

A curto prazo queremos sair da casinha dos 80, e até janeiro sair da casa dos 70!

Acho que não tá exagerado não...

Que vcs acham?? Opinem!

Beijinhos meninas, pois tô muuuuito soninho!